Chế độ độ ăn tốt cho người bị viêm phế quản

Bổ sung những thực phẩm sau, chắn chắn viêm phế quản sẽ bị đẩy lùi không sớm thì muộn

Có thể bạn chưa biết

• Các loại rau xanh lá mỡ như cải xoăn, rau bina, đậu xanh và chard Thụy Sỹ: Bộ ba chất chống oxy hoá, flavonoid và carotenoid giúp chống lại bệnh nhiễm khuẩn
• Sữa và các sản phẩm sữa, đặc biệt với số lượng lớn: Mặc dù có một số lợi ích mà sữa cỏ và các sản phẩm phụ của nó cung cấp, tốt nhất nên giảm lượng thức ăn nếu bạn bị viêm phế quản

Điều quan trọng là phải theo dõi những gì bạn ăn nếu bạn bị viêm phế quản . Hai lớn các triệu chứng của bệnh này bao gồm ho dai dẳng và đau họng, 1 và cả hai có thể được giảm bớt bằng cách ăn uống lành mạnh.

Tiêu thụ một chế độ ăn uống có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp chống lại chứng viêm đã làm tắc nghẽn đường thở của bạn là cực kỳ quan trọng.

Những thực phẩm này có thể làm việc kỳ diệu cho bệnh nhân viêm phế quản

Để có thể điều trị viêm phế quản và giúp ngăn ngừa các hiện tượng khác của bệnh này, làm cho nó một điểm để thường xuyên tiêu thụ: 

Chống viêm phế quản với những thực phẩm rau củ quả

• 
  
  Các loại rau xanh lá mỡ như cải xoăn, rau bina, đậu xanh và chard Thụy Sĩ: Bộ ba chất chống oxy hoá , flavonoid và carotenoid giúp chống lại bệnh nhiễm trùng.
• Lý tưởng nhất là ăn các loại rau này nguyên liệu hoặc sử dụng các phương pháp nấu ăn nhanh và nhẹ nhàng để giữ được nhiều chất dinh dưỡng và chất biophoton hơn (lượng ánh sáng phát ra từ các tế bào sống). 
• Tỏi, đặc biệt là khi ăn sống: Các hợp chất có chứa lưu huỳnh trong rau allium này, đặc biệt là allicin, chịu trách nhiệm về lợi ích sức khoẻ của tỏi.
• Chúng bao gồm giúp ngăn ngừa các nhiễm trùng xảy ra do cảm lạnh hoặc cúm và chống lại nhiều loại bệnh tật. 
• Tỏi cũng được chứng minh là có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm.
• Thức ăn giàu vitamin C: Đối với người bị bệnh như viêm phế quản, vitamin C có lợi vì nó giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch và chống lại các bệnh do virus và các bệnh liên quan đến dị ứng.
• Thức ăn giàu vitamin C phổ biến bao gồm trái cây có múi, mầm Brussels , cà chua , quả Kiwi , đu đủ , ớt chuông đỏ và khoai lang .
• Nếu bạn đang có kế hoạch để ăn trái cây, hãy chắc chắn tiêu thụ chúng trong kiểm duyệt vì chúng có chứa fructose.
• Đây là một loại đường có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn nếu được tiêu thụ quá mức.
• Các thức ăn lên men như kefir nguyên chất, kimchi, natto, miso và bắp cải: Các thực phẩm lên men giúp bổ sung lượng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn, đặc biệt nếu bạn đã dùng kháng sinh để giúp chữa bệnh.
• Quá trình lên men cũng bảo quản thức ăn trong một khoảng thời gian dài, cung cấp năng lượng tức thời và tăng sinh khả dụng của các chất dinh dưỡng, đặc biệt là trong rau.
• Các loại thịt ăn cỏ, như thịt bò hữu cơ và cỏ: Lượng vitamin A và E cao, axit béo omega-3, beta-carotene, kẽm và axit linoleic liên hợp (CLA), một chất tăng cường hệ miễn dịch nổi tiếng có trong cỏ thịt bò.
• Chất béo lành mạnh: Để giúp giảm viêm khi bạn bị bệnh như viêm phế quản, cơ thể bạn cần lượng chất béo rất quan trọng. 
• Nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể của bạn là trứng sống, trứng hữu cơ từ gà chăn nuôi , các loại hạt thô như macadamia và pecans, bơ cung cấp cỏ dừa , dừa và dầu dừa, và chất béo omega-3 trong động vật như dầu hắc mai.
• Thực phẩm nhiều gia vị: Chúng được chứng minh là không chỉ ngăn ngừa các triệu chứng chảy nước mũi mà còn giúp chất nhầy trong phổi của bạn và cho phép bạn ho một cách hiệu quả hơn. 
• Ớt hoặc ớt cayenne có chứa một hợp chất gọi là capsaicin, cả thuốc chống viêm và thuốc giảm đau hiệu quả
• Capsaicin giúp giảm bớt đau bằng cách hạ thấp cung cấp chất P của cơ thể, một thành phần hóa học trong các tế bào thần kinh gửi các tín hiệu đau đến não, cũng như giảm nhạy cảm thụ thể trên da. 

Tránh những trường hợp này nếu bạn bị viêm phế quản

Để hồi phục hoàn toàn từ bệnh tật và ngăn ngừa các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hãy kiềm chế tiêu thụ những thứ này:

• Rượu và đồ uống có chứa caffein: Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương bằng cách làm chậm phản xạ cho cả khi ho và hắt hơi là điều quan trọng để làm sạch không khí. Họ cũng mất nước cơ thể của bạn và có khả năng làm chất nhầy dày hơn, khó khăn hơn và khó khăn hơn để loại bỏ. 8 , 9

• Thực phẩm tinh chế và chế biến, chẳng hạn như soda, kẹo và kem, và / hoặc các mặt hàng chứa nhiều đường hoặc bột mì trắng: 10 Thực phẩm chế biến thường không chứa chất dinh dưỡng vì chúng được loại bỏ trong phương pháp chế biến và chứa các vitamin tổng hợp và khoáng chất không rõ ràng so với các chất dinh dưỡng thực.

Thực phẩm chế biến có xu hướng có lượng đường cao, thông thường ở dạng tinh chế fructose tinh chế hoặc xi-rô ngô fructose cao. Thật không may, hầu hết mọi người tiêu thụ đường thừa ngày nay, và điều này có thể dẫn đến một hệ thống miễn dịch yếu hơn và một quá trình chữa bệnh chậm. 11

Ngoài ra, cơ thể, đặc biệt là gan, có khả năng hạn chế để chuyển hóa đường mà bạn ăn. Điều này có nghĩa là lượng đường dư thừa từ thức ăn mà gan không thể hấp thụ được sự biến thành chất béo trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh cao như bệnh đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch, cao huyết áp, chứng mất trí và ung thư.

Mặt khác, thực phẩm tinh chế, như tên ngụ ý, chứa carbohydrate tinh chế nhanh chóng phá vỡ thành đường trong cơ thể bạn. Như đã đề cập trước đó, lượng đường cao có thể làm hỏng sức khoẻ của bạn. Tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế có thể làm tăng mức insulin và leptin, cũng như sức đề kháng insulin, tất cả đều có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn.

• Sữa và các sản phẩm sữa, đặc biệt với số lượng lớn 12 Mặc dù có một số lợi ích mà sữa cỏ và các sản phẩm phụ của nó cung cấp, tốt nhất nên giảm lượng thức ăn nếu bạn bị viêm phế quản. Các sản phẩm sữa có thể làm tăng lượng chất nhầy trong đường hô hấp, và chất béo bão hòa có trong sữa là nguyên nhân gây ra sản xuất đờm dẫn tới sự bất tiện trong việc thở. 13

Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn uống sữa, hãy tiêu thụ một lượng sữa nguyên chất và cỏ non, chứ không phải các loại thực phẩm ít chất béo hoặc không béo trong các cửa hàng tạp hóa. Sữa nguyên liệu, cỏ dại là một kho chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, như:

• Vi khuẩn có lợi có thể làm tăng đường tiêu hóa
• Số lượng chất béo omega-3 cao và lượng omega-6 thấp
• Axit linoleic liên hợp (CLA)
• Vitamin A, B, C, D, E và K
• Enzyme tiêu hóa, các yếu tố tăng trưởng và kháng thể
• Cholesterol khỏe mạnh, không oxy hoá

Nếu bạn thích sữa chua được làm bằng sữa cỏ, bạn cũng có thể có một phần nhỏ của nó. Sữa chua được biết đến là có chứa vi khuẩn có lợi 14 có thể giúp bổ sung vi khuẩn trong ruột của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

• Trái cây khô hoặc đóng hộp: 15 Bỏ qua những loại trái cây này và ăn trái cây tươi thay vì (với mức độ vừa phải). Điều này là do một số công ty bổ sung đường vào các sản phẩm chế biến này. Lượng đường rất cao làm cho người ta dễ ăn quá mức, tăng lượng đường trong cơ thể. 16 , 17

Sulphur dioxide cũng có thể được thêm vào một số loại trái cây sấy khô dưới dạng chất bảo quản. Thật không may, hóa chất này đã được chứng minh là gây ra các phản ứng phụ như đau dạ dày, phát ban da và các cơn hen. Một chất hoá học khác gọi là acrylamide cũng được tìm thấy trong trái cây sấy khô và được biết đến làm hư thần kinh. 18

Đối với trái cây đóng hộp (và tất cả các loại thực phẩm đóng hộp nói chung), một chất hoá học có tên gọi là bisphenol-A (BPA) thường ẩn náu trong các sản phẩm này vì nó có thể tràn ra khỏi các thùng chứa. BPA đã được chứng minh là một chất phá hoại nội tiết bằng cách sao chép hoặc can thiệp vào hoóc môn của cơ thể và làm phiền các chức năng thích hợp của hệ thống nội tiết của bạn. Các tác dụng phụ khác cũng đã được liên kết với BPA, như:

◦ Các dị tật sinh sản

◦ Hiệu ứng thần kinh

◦ Tăng nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, tiểu đường , bệnh tim và các vấn đề về sức khoẻ khác