Những điều cần biết về các loại vitamin cần thiết cho cơ thể bạn

Mọi thứ bạn cần biết về Vitamin và chất bổ sung

Tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm tươi sống, toàn bộ và hữu cơ là chiến lược sức khoẻ tốt nhất mà mọi người nên thực hiện. Tuy nhiên, không phải mọi người đều có thể ăn uống lành mạnh vào mọi lúc. Ví dụ, một số người, dù cố gắng hết sức, không thể chuẩn bị bữa ăn tự nấu hàng ngày, có nghĩa là đôi khi họ phải dùng các thực phẩm chế biến hoặc các bữa ăn tại nhà hàng.

Một lý do khác là có vấn đề với nguồn lương thực hiện tại của chúng tôi - điều mà nhiều chuyên gia y tế từ chối xem xét. Do thực tiễn nông nghiệp nghèo nàn, cộng với sự phong phú của chất ô nhiễm độc hại trong đất và đường thủy, thực phẩm chúng ta đang tiêu dùng ngay bây giờ không còn là chất dinh dưỡng như nó đã được nhiều thế hệ trước.

Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể

Trong cả hai trường hợp này, việc bổ sung có thể là một quyết định khôn ngoan.

Bổ sung: thuốc an toàn hơn đáng kể

Có rất nhiều cuộc tranh luận xung quanh vấn đề liệu bạn nên hay không nên bổ sung. Bổ sung dinh dưỡng - nếu bạn lựa chọn các giống chất lượng cao - có thể là một sự bổ sung lý tưởng cho lối sống lành mạnh, vì chúng cho phép bạn có được các vitamin, khoáng chất, các enzym và chất chống oxy hoá mà bạn cần để duy trì các chức năng cơ thể tối ưu.

Tuy nhiên, có những chuyên gia cho rằng các chất bổ sung, như thuốc theo toa, nên được quy định chặt chẽ và chặt chẽ. Nhưng sự thật là hầu hết các loại vitamin và chất bổ sung thảo dược an toàn hơn đáng kể so với thuốc dược phẩm.

Ngay cả khi được kê toa hợp pháp, các loại dược phẩm giết chết hơn 100.000 người mỗi năm, trong khi vitamin không gây tử vong trong 27 năm. Trên thực tế, chất bổ sung có một trong những hồ sơ theo dõi an toàn nhất của bất kỳ sản phẩm tiêu hao nào trên thị trường.

Tuy nhiên, với tư cách là người tiêu dùng thông minh, bạn vẫn phải thận trọng khi mua và bổ sung bất kỳ sản phẩm bổ sung nào - đây là lý do tại sao.

Được cảnh cáo: Không phải tất cả các chất bổ sung đều tốt (hoặc thậm chí có hiệu quả) cho bạn

Chất bổ sung giảm cân đặc biệt nổi tiếng vì sản xuất quảng cáo tiêu cực cho ngành công nghiệp bổ sung. Những điều này không những không hiệu quả mà còn có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, các nhà sản xuất tiếp tục bán những "viên thuốc kỳ diệu" này vì lợi ích của mình - nhưng phải trả giá cho sức khoẻ của người dân.

Các chất bổ sung cơ bắp, các sản phẩm có năng lượng cao và các chất kích thích tình dục cũng có liên quan đến một số tác dụng phụ nhất định, tuy nhiên việc đưa chất bổ sung vào một chất âm.

Lưu ý rằng chất bổ sung được biết đến là có nguy cơ cao là những chất thông thường "bị gai" với một số dạng dược phẩm hoặc thành phần tổng hợp. Với rất ít trường hợp ngoại lệ, nó không phải là vitamin tự nhiên hay thảo mộc tự nó thể hiện là nguy hiểm.

Kiểm tra các bài viết này và Giữ Thông tin về Vitamin và Bổ sung

Vì vậy, với sự phong phú của các chất bổ sung ra khỏi đó, làm thế nào để bạn biết những người thực sự có lợi cho bạn và những người đó chỉ là tiếp thị fad, hoặc tệ hơn, có tiềm năng nguy hiểm cho bạn?

Tôi đã tập hợp nguồn tài nguyên toàn diện này để giúp bạn thông tin về các vitamin và chất bổ sung đang được quảng cáo ngày hôm nay. Khám phá tất cả các sự kiện quan trọng về bổ sung, cơ chế hoạt động và những lợi ích đã được chứng minh, liều lượng khuyến cáo và các phản ứng phụ tiềm ẩn.

Và bởi vì không phải tất cả các chất bổ sung được bán ngày hôm nay đều tốt cho bạn, như đã đề cập ở trên, tôi cũng đã bao gồm thông tin về những sản phẩm đặc biệt bị rải rác với những tranh cãi và có thể gây ra các hiệu ứng nguy hiểm - vì vậy bạn có thể tránh xa chúng.

Đọc nhãn cẩn thận trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào

Nếu bao giờ bạn chọn uống bổ sung để bổ sung chế độ ăn kiêng của mình, hãy đọc kỹ nhãn hiệu trước khi sử dụng và chỉ dùng liều lượng khuyến cáo. Không, vì bất kỳ lý do gì, uống nhiều hơn liều kê toa và nếu bạn gặp các phản ứng phụ sau khi bổ sung, hãy ngừng dùng ngay.

Nếu bạn đang bị bệnh hoặc uống bất kỳ loại thuốc nào, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng đến bất kỳ loại bổ sung nào, vì có một số chất bổ sung có thể có chống chỉ định. Phụ nữ có thai, bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ và trẻ em không nên dùng bất cứ loại chất bổ sung nào nếu không có sự chấp thuận của bác sĩ.

Một Chế độ ăn uống lành mạnh, Cùng với Thói quen Sống lành mạnh, Vẫn là cách tốt nhất để Tối ưu hóa Sức khoẻ của Bạn

Một lần nữa, hãy để tôi nhắc lại lập trường của tôi về dinh dưỡng hợp lý: càng nhiều càng tốt, thực phẩm hữu cơ lành mạnh, là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Bổ sung chỉ nên là một chiến lược y tế bổ sung.

Hãy nhớ rằng không có chất bổ sung, dù chất lượng cao hay được sản xuất đúng cách có thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.