Sử dụng Liệu pháp Vật lý để giúp giảm đau thần kinh tọa

Có thể bạn chưa biết:

Theo một nghiên cứu, liệu pháp vật lý kết hợp với chăm sóc của bác sỹ đa khoa đã giúp cải thiện tỷ lệ hồi phục của người bị đau thần kinh tọa tốt hơn so với những người chỉ được chăm sóc của một bác sỹ

Để điều trị đầy đủ cơn đau thần kinh tọa, cần phải bổ sung thêm liệu pháp vật lý vào chương trình của bạn. Không chỉ nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng, nhưng nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các điều kiện từ xảy ra một lần nữa

Mặc dù biện pháp khắc phục tại nhà có thể là một cách hiệu quả để điều trị chứng đau thần kinh tọa, nhưng chúng chỉ là một phần của con đường hồi phục của bạn. Để điều trị đầy đủ cơn đau thần kinh tọa, cần phải bổ sung thêm liệu pháp vật lý vào chương trình của bạn. Không chỉ nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng, nhưng nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các điều kiện từ xảy ra một lần nữa. Có ba loại liệu pháp vật lý liên quan đến khi đối phó với đau thần kinh tọa: 

Đau thần kin tọa cột sống và những cách điều trị

• Bài tập kéo dài

Kéo dài là một cách tuyệt vời để bắt đầu điều trị chứng đau thần kinh tọa , bởi vì bạn không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Nó cũng chuẩn bị bạn cho các bài tập tăng cường trong tương lai vì nó làm ấm cơ bắp của bạn, giữ cho chúng mạnh mẽ và linh hoạt. Nếu không có lượng giãn cơ thích hợp, cơ của bạn sẽ ngắn lại và trở nên kín, tăng nguy cơ bị thương thêm. 

• Tăng cường bài tập

Các bài tập tăng cường giúp nâng cao khả năng cơ bắp, dây chằng và gân của bạn để hỗ trợ cho cột sống của bạn. Trong trường hợp đau thần kinh tọa, phần lớn các chuyển động này tập trung vào cơ lưng dưới, bụng, gluteus và cơ hông. Cơ bắp mạnh có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng và hỗ trợ cột sống tốt hơn. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển các chấn thương liên quan đến lưng, nếu bạn vô tình mở rộng hoặc xoắn cột sống bên ngoài phạm vi bình thường.

• Bài tập aerobic

giảm đau thần kinh tọa bằng cách tập erobic

Các bài tập aerobic có tác động thấp như đi bộ và bơi lội làm tăng nhịp tim của bạn. Những bài tập này cho phép nhiều máu và oxy chảy vào lưng dưới của bạn, và giúp giữ cho cơ thể không trở nên quá tĩnh tại. Trước khi thực hiện bất kỳ hình thức tập thể dục aerobic nào, hãy đảm bảo rằng bạn đã căng và nóng lên đầy đủ. Quan sát tư thế thích hợp cũng như để giúp giữ cho đau xảy ra trong bất cứ tập luyện nào bạn chọn làm. 

Càng nhiều càng tốt, bạn nên thử kết hợp cả ba bài tập nêu trên vào chương trình khôi phục của bạn. Theo một nghiên cứu, liệu pháp vật lý kết hợp với sự chăm sóc của bác sỹ đa khoa đã giúp cải thiện tỷ lệ hồi phục của người bị đau thần kinh tọa tốt hơn so với những người chỉ được chăm sóc của một người thực hành. 

Những cách điều trị khác bạn có thể làm với sự trợ giúp của một nhà trị liệu vật lý

Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý giàu kinh nghiệm với một thành tích tốt trong việc giúp đỡ các bệnh nhân bị đau thần kinh tọa . Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn điều trị chuyên sâu như: 

• Massage mô sâu: Phương pháp này sử dụng áp lực trực tiếp và ma sát đối với cơ đang nhấn vào dây thần kinh slizatic của bạn. Mục đích là để giải phóng sự căng thẳng từ các cơ bị ảnh hưởng để giúp giảm đau.

• Kích thích dây thần kinh qua điện: Còn được gọi là TENS, kỹ thuật này sử dụng một máy đặc biệt kích thích cơ bắp của bạn với cường độ an toàn của dòng điện. Điều này có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của co thắt cơ, có thể gây ra đau thần kinh tọa , cũng như tăng cường sản xuất endorphins trong cơ thể của bạn. TENS có thể được thực hiện trong văn phòng trị liệu của bạn, hoặc một đơn vị nhỏ để sử dụng tại nhà

• Siêu âm: Liệu pháp trị liệu của bạn sẽ gửi sóng âm thanh vào cơ thể bạn để xâm nhập vào các mô cơ sâu, tạo ra một sức nóng nhẹ nhàng làm tăng tuần hoàn máu để giúp tăng tốc quá trình lành bệnh. Tăng tuần hoàn cũng có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút, sưng tấy, cứng và đau ở vùng bị ảnh hưởng.

Chương trình trị liệu của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ các triệu chứng của bạn

Lịch sử sức khoẻ của bạn và khả năng thể chất hiện tại sẽ được đưa vào tài khoản để tạo ra một chương trình tùy chỉnh để giúp bạn hồi phục sau cơn đau thần kinh tọa. Điều này sẽ giúp nhà vật lý trị liệu của bạn quyết định loại thụ động và điều trị tích cực nào cần thiết để giúp điều trị bệnh của bạn. 6